2016年小暑节气养生小暑是二十四节气的第十一个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。因时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合「春夏养阳」之原则。夏季养生重点突出「心静」二字就是这个道理。「热在三伏」，此时正是进入伏天的开始。「伏」即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。《素问•痹论篇》曰：「饮食自倍，肠胃乃伤。」此即饮食要有节制之理。夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当，才能保证人体所需的营养物质。平时饮食不偏食，病时饮食讲禁忌。如《千金要方•养性序》所说：「不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼」，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：「不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳」。民间还有「冬不坐石，夏不坐木」的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。2016年小暑节气具体时间2016年小暑节气于公历（阳历）2016年7月7日00时03分18秒，农历（阴历）2016年六月初四，星期四。干支为：丙申猴年 乙未月 庚寅日
图片来自易安居老黄历查询纳音：山下火 沙中金 松柏木值神：金匮（黄道日）吉神：月空 母仓 五富 五合 金匮 鸣吠对凶神：游祸宜：日值岁破 诸事不宜忌：日值岁破 诸事不宜今日胎神：碓磨炉外正北彭祖百忌：庚不经络 寅不祭祀大殓吉时：宜用寅、丑、申时今日冲合：与肖猴相冲，与肖蛇相刑，与肖蛇相害，与肖猪相破，与肖猪相合，与肖马肖狗三合，与肖猪六合2017年至2040年小暑日具体时间表2017年小暑时间：7月7日 05:50:38，农历 2017年六月十四2018年小暑时间：7月7日 11:41:47，农历 2018年五月廿四2019年小暑时间：7月7日 17:20:25，农历 2019年六月初五2020年小暑时间：7月6日 23:14:20，农历 2020年五月十五2024年小暑时间：7月7日 05:05:19，农历 2024年五月廿八2024年小暑时间：7月7日 10:37:49，农历 2024年六月初九2024年小暑时间：7月7日 16:30:29，农历 2024年五月二十2024年小暑时间：7月6日 22:19:49，农历 2024年六月初一2025年小暑时间：7月7日 04:04:43，农历 2025年六月十三2026年小暑时间：7月7日 09:56:40，农历 2026年五月廿三2027年小暑时间：7月7日 15:36:44，农历 2027年六月初四2028年小暑时间：7月6日 21:29:57，农历 2028年五月十四2029年小暑时间：7月7日 03:22:01，农历 2029年五月廿六2030年小暑时间：7月7日 08:55:05，农历 2030年六月初七2031年小暑时间：7月7日 14:48:26，农历 2031年五月十八2032年小暑时间：7月6日 20:40:27，农历 2032年五月廿九2033年小暑时间：7月7日 02:24:29，农历 2033年六月十一2034年小暑时间：7月7日 08:17:09，农历 2034年五月廿二2035年小暑时间： 7月7日 14:00:39，农历 2035年六月初三2036年小暑时间： 7月6日 19:57:00，农历 2036年六月十四2037年小暑时间： 7月7日 01:54:35，农历2037年五月廿四2038年小暑时间： 7月7日 07:31:56，农历2038年六月初六2039年小暑时间： 7月7日 13:25:33，农历2039年五月十六2040年小暑时间： 7月6日 19:18:36，农历2040年五月廿七